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明天入伏,宝宝营养食谱看这里

2020-07-15作者:MoreCare 点击量:

一年中最闷热的日子,就要来了!

今年的三伏共计40天:
初伏:2020年7月16日-2020年7月25日,10天
中伏:2020年7月26日-2020年8月14日,20天
末伏:2020年8月15日-2020年8月24日,10天

对于宝宝来说,夏季容易出现食欲不振的情况,护理不周会导致消化功能减弱。但不同月龄的宝宝,能吃的辅食也不相同,首先应该关注的是补水。

6月龄以内的婴儿:

提倡母乳喂养,保证奶量充足。天气热,孩子通过皮肤会散发水分,母乳喂养的孩子一般可以通过增加母乳摄入量来达到补充水分的目的。一般来说,6个月以内的宝宝不管是母乳喂养还是人工喂养,都是不需要额外补充水分的。但婴儿如果严重缺水,可酌情补充。判断婴儿是否需额外补水,首先观察尿色,若为无色或淡黄色,说明体内水分充足,无需额外补水。

6-12月的孩子:

这个年龄段的孩子首先需要注意奶量的摄入,因为对于婴儿来说奶是主食,而其他则为辅食,辅食添加一般不应影响总奶量的摄入。可以适量摄入含水丰富的水果,但不建议给果汁或含糖饮料。

1岁以后的孩子:

孩子1岁以后就可以向成人的饮食模式过渡,同时注意奶量的摄入,每天在400毫升左右甚至更多。对于不肯进食奶的孩子,可以适量增加肉类,蛋类等来增加优质蛋白的摄入。由于奶类是钙的良好来源,不摄入奶类,可能会导致钙摄入不足,可以考虑适量补点钙。同时,注意饮食不要太油腻,应清淡爽口,可以增加点特色拌菜,如拌黄瓜丝,拌土豆丝等。


夏季饮食推荐


西葫芦鸡肉水饺

俗话说:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”,在北方有头伏吃饺子的传统习俗。

小提示:

水饺适合月龄10个月以上的宝宝食用,这时宝宝已经长出牙齿,可以帮助锻炼吞咽和咀嚼能力。饺子的大小需要控制在成人的二分之一左右,盐、葱、酱油等调味品不适合加入。

做法:

1、西葫芦刨丝,与肉泥、鸡蛋和油拌匀备用;

2、挤压出西葫芦汁,过滤后放入面粉和成团;

3、压饺皮、包饺子。放入烧开的锅内,煮熟即可。



   黄瓜炒鸡蛋

宝宝在伏天适当摄入黄瓜有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便。黄瓜含水量高,又兼具高钾低钠的特点。

小提示:

本道菜品适合1岁以上的宝宝食用,不用放盐。

做法:

1、将黄瓜切碎;

2、鸡蛋加少许水打散,倒入锅中炒至变色;

3、加入黄瓜翻炒均匀。



薏米山药红枣粥

入伏后空气湿黏,很多孩子都会出现“伤暑”,这时吃些薏米粥,可以起到利肠胃、消水肿的作用。

小提示:

本道菜品适合1岁以上的宝宝食用。薏米不易熟,可适当延长浸泡时间,彻底煮烂。山药和红枣切成小块,稍后放入,避免山药熬化,红枣甜味变淡。红枣需小心去核,以免卡住宝宝。

做法:

1、大米用水浸泡30分钟,薏米用水浸泡2小时;

2、锅内放入清水与大米、薏米,中火煮开后,改小火煮至黏稠,再加入山药和红枣,熬煮20分钟左右。



西瓜西米露

孩子在伏天里出汗多,丢失的营养也多,适当吃些西瓜,不仅能补足丢失的水分,还能增加营养。

小提示:

西瓜寒性较强,适合1岁以上的宝宝食用,一次不要吃太多,注意当天制作避免隔夜。

做法:

1、锅中加水烧开倒入西米转小火,盖上锅盖再煮20一25分钟,然后关火焖5分钟;

2、西米完全变透明之后,捞起用凉开水过几遍,直至降温;

3、用挖球器挖出西瓜球,备用;

4、西瓜切成小块去籽,用压汁机压成汁,倒入西米中,搅拌均匀;

5、最后放入西瓜球。




本文章转载于MoreCare茂楷婴童学苑官方公众号

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