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婴幼儿睡眠时间表

2019-03-21 16:46:08作者:MoreCare 点击量:

小宝宝一生下来几乎就是在睡梦中度过的,很多家长可能不知道,深睡的时候,宝宝体内会分泌一种生长激素,这对生长发育关键期的宝宝来说无疑是最好的。 
所以,宝宝从小规律的作息时间,非常重要,这需要爸爸妈妈来帮助宝宝调整,最后按照正确的作息时间玩耍和休息。 让我们一起来跟MoreCare老师,了解一下婴幼儿睡眠时间表吧!

  • 婴幼儿的睡眠相关知识

  • (1)睡眠是大脑皮层以及皮下中枢广泛处于抑制过程的一种生理状态。
    (2)睡眠有助于婴幼儿的脑发育,有助于记忆力的增强。
    (3)新生儿每日睡眠时间可达16--20小时。每个婴幼儿自身气质不同,家庭环境不同,睡眠规律也不一样。只要没有疾病,婴幼儿的睡眠时间可以由婴幼儿自己决定。
    (4)随着年龄的增长,婴幼儿的大脑皮层逐步发育,睡眠时间可逐步缩短。
    (5)3岁左右的婴幼儿午睡时间不宜超过2小时,以免影响夜间睡眠。
婴幼儿睡眠

  • 不同年龄婴幼儿的睡眠次数和时间

  • 年龄 次数 白天持续时间(h) 夜间持续时间(h) 合计(h)
    初生 每日16--20个睡眠周期,每个周期0.5--1h 20
    2--6个月 3--4 1.5--2 8--10 14--18
    7--12个月 2--3 2--2.5 10 13--15
    1--3岁 1--2 1.5--2 10 12--13

  • 婴幼儿睡眠充足的标准

  • (1)清晨自动醒来,精神状态良好。
    (2)精力充沛,活泼好动,食欲正常。
    (3)体重、身高能够按正常的生长速率增长。
婴幼儿睡眠充足
睡眠对生长发育的影响
(1)睡眠是使婴幼儿神经系统得到休息的最有效的措施,需要足够的时间和深度,以保证睡眠的质量。
(2)睡眠是机体内以合成功能为主,可为机体的生长发育储备足够的能量和原料。睡眠时机体的循环、呼吸、泌尿等多种生理活动以及新陈代谢均处于较低水平,全身的骨骼、肌肉也处于松弛状态,既减少了机体能量的消耗,也使整个机体得到了充分的休息。
(3)婴幼儿的生长速度在睡眠状态下是清醒状态时的3倍,位于大脑底部的脑下垂体对分泌的生长激素在睡眠状态时分泌的最多,生长激素能够促进机体本身的骨骼、肌肉、结缔组织及内脏等的增长。
(4)婴幼儿是睡眠有个体差异,高质量的睡眠有利于婴幼儿的身心健康。
婴幼儿睡眠良好习惯

  • 培养婴幼儿良好的睡眠习惯


  • 1.找出影响睡眠的原因
    (1)睡前玩的时间过长,过度疲劳,过度兴奋,或白天受到惊吓,心情恐惧,情绪焦虑等,会使精神不能很好地被抑制下来。
    (2)饮食不当。晚饭吃得过多,吃的食物不易消化,或者吃得过少,因饥饿不能入睡。
    (3)睡眠姿势不舒服或胸口受压,呼吸不畅。
    (4)尿不湿了,没有及时更换。
    (5)卧具不合适或卧室环境不好。如室内空气污浊,室温过高或过低,过于干燥,灯光过强,噪音过大。
    (6)婴幼儿患病。如蛲虫、蛔虫及体温升高,鼻子不通气等各种疾病。
    (7)日常生活发生变化。如由于出门、移住新屋、换新保姆等。
    2. 创造良好的睡眠环境
    创造适宜的环境是保证婴幼儿高质量睡眠的前提。尽量让婴幼儿在自己所熟悉的环境中睡觉,给他(她)布置一个温馨、舒适、安静的睡眠环境。
    (1)保持室内空气新鲜。应经常开门、开窗通风,新鲜的空气会使婴幼儿入睡,快睡得香。
    (2)室温以20-23为宜,过冷或过热都会影响睡眠。
    (3)卧室的环境要安静。室内的灯光最好暗一些。窗帘的颜色不宜过深。减少噪音。
    (4)为婴幼儿选择-一个适宜的床单独睡。床的软硬度适中,最好是木板床,以保证婴幼儿脊柱的正常发育。
    (5)睡前(避免)不做剧烈运动,避免引起婴幼儿过度兴奋。
    (6)睡前将婴幼儿的脸、脚和臀部洗净,1岁前的婴幼儿不会刷牙,可用清水或淡茶水漱口,并排一次尿。
    (7)被褥要干净、舒适,与季节相符。冬季要有保暖设施,夏季须备防蚊用具。换上宽松的、柔软的睡衣。有时婴幼儿喜欢吸吮手指可以不予干预,这对稳定婴幼儿自身情绪也起到了一定的作用。

  • MoreCare的一日流程


  • 在我们MoreCare园区,中午12:00-14:00是午睡时间,一般是两个小时,但我们会根据孩子的情况做适当的调整。会根据宝宝自身的情况把时间适当的提前或者延后。

    了解了婴幼儿的睡眠时间表,家长们一定要培养宝宝的良好睡眠习惯,按作息安排的执行,最好不要随意更改,以满足婴幼儿的生长发育的需要。